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口呼吸は脳機能を低下させる？

用嘴呼吸会降低大脑机能吗？

今井一彰「はじめよう上流医療 あいうべ体操で元気な体」

今井一彰“开始吧，上流医疗的恋爱体操，健康的身体”

今は家庭でも換気に気を配り、密な状態にならないように室内の二酸化炭素濃度を測る機械を活用しているところもありますね。換気していないと、空気中の二酸化炭素濃度はあっという間に上限の基準に達してビックリします。人間の体は結構、二酸化炭素を排出しているようで、これが生きている証しだと教えられます。この二酸化炭素は、体内のあちこちで酸素が消費された時に生まれます。
私たちの脳がしっかりと働くためにはエネルギーが必要で、通常はブドウ糖（グルコース）のみが利用されます。低血糖症で意識消失が起こるのは、ブドウ糖を利用できなくなるから。その脳に、ブドウ糖以上に必要なエネルギーが酸素です。様々な原因で酸素の供給が少しでも止まってしまうと、短時間のうちに意識を失い、最悪の場合は死に至ります。

现在在家里也有注意换气，为了不让房间变成密闭的状态，也有人开始活用室内的二氧化碳浓度测量机器。如果不换气的话，空气中的二氧化碳浓度一下子就会达到了上限的基准，这让人吃惊。人的身体是会排除很多的二氧化碳，这是活着的证明。这些二氧化碳是在体内各处消耗氧气的时候产生的。
我们的大脑为了好好工作需要能量，通常只使用葡萄糖。低血糖症引起意识消失是因为葡萄糖变得不够用。在大脑中，比葡萄糖更需要的能量是氧。由于各种各样的原因，氧气的供给稍微停止的话，短时间内就会失去意识，最坏的情况是死亡。

脳は低血糖にも低酸素にも弱いデリケートな臓器です。体にとって良い食事を摂取するように、脳に必要な酸素をきちんと届けることは、仕事のパフォーマンスを左右します。
この酸素が体内に入ってくる鼻の穴は、大きく三つのタイプに分けられます。私はまん丸タイプですが、同じ日本人でもいろんな形があります。マスク生活ではなかなか鼻の穴を観察することはありませんが、どれが一番、鼻呼吸しやすいでしょう？ 答えは最後に。

大脑是对低血糖和低氧都很敏感的脏器。为了摄取对身体好的食物，要向大脑输送必要的氧气，这会左右人们工作的能力。
而氧气进入体内的鼻孔大致可以分为三种类型：我是圆滚滚的类型，同样是日本人也有各种各样的形状。现在大家都戴着口罩生活，很难观察鼻孔，哪一个是最容易呼吸的呢？答案在最后。

AIが脳波で口呼吸、鼻呼吸を識別

AI通过脑波识别嘴呼吸和鼻子呼吸

今、AI（人工知能）の能力はすさまじい勢いで伸びており、将棋や囲碁といった世界では、もうすでに人間が太刀打ちできないほどです。
医学の分野でも、特に画像診断ではAIが活躍していて、私たちの健康チェックに役立っています。AIは様々な学習方法により、膨大な量のデータを読み込み、処理していきます。これを脳波の診断に用いて、口と鼻での呼吸の違いで脳の活動性を評価した研究が発表されました（※）。

现在，AI（人工智能）的能力正以惊人的势头增长着，在象棋、围棋等世界里，人类已经无法与之竞争了。
在医学领域，尤其是在图像诊断中AI活跃着，有助于我们的健康检查。AI通过各种各样的学习方法读取、处理大量的数据。而近期也有一项研究被发表了：AI将用于脑波诊断，通过口鼻呼吸的不同来评价脑的活动性。

脳にたくさんの作業をさせるような負荷をかけると、酸素消費量が高まります。鼻呼吸では最高で1分間に35リットルほどの空気を交換できますが、口呼吸ではそれが100リットル以上にもなります。そんなにたくさんの空気を吸えるのであれば、脳にもかなり酸素が行き渡りそうですが、運動もしていない状態で換気量だけが増えると、血液中の二酸化炭素が減るため、逆に脳への血流が減り、気を失ったりすることがあります。これがいわゆる、過換気症候群です。たくさん息を吸ったり吐いたりしさえすればよい、というわけではないのです。

给大脑施加很多工作的负荷的话，氧气的消耗量就会提高。用鼻子呼吸最多可以1分钟换35升左右的空气，但是用嘴呼吸的话，那就是100升以上。如果能呼吸那么多的空气的话，脑中也会有相当多的氧气通过，但是如果在没有运动的状态下只增加换气量的话，血液中的二氧化碳就会减少，相反脑部的血流也会减少，失去气息。这就是所谓的过度换气症候群。并不是说只要多呼吸、多吐气就好。

脳への酸素供給が減る口呼吸

用嘴巴呼吸会减少对大脑的氧气供给

AIに鼻呼吸と口呼吸時の脳波を学習させると、ほぼ100％、今の呼吸状態を見分けられるようになりました。つまり脳波、なかでも特にγガンマ波の成分を見ると、鼻呼吸か口呼吸かが見分けがつくというのです。さらにここから、口呼吸の状態で管（カニューラ）から口へ酸素を投与するとどうなるか研究者は実験してみました。すると、AIは口呼吸なのか鼻呼吸なのか、呼吸法の区別がつかなくなりました。
これは酸素が脳へ供給されるようになった証拠ではないか、と研究者は結論づけています。口呼吸では肺における血液の酸素化が妨げられたり、人間の呼吸器の構造による非効率的な換気が原因となったりして血中酸素が下がると思っていましたが、この研究では末梢動脈血の酸素飽和度に変化はなかったとされています。つまり脳以外への酸素供給量には変化がない、ということです。なぜ脳への酸素供給が減るのか、そのメカニズムはいまだにはっきりとした答えが出ていません。

让AI学习鼻子呼吸和嘴呼吸时的脑波的话，大体上100%能分辨出现在的呼吸状态。也就是脑波，尤其是通过分析伽玛波的成分，就能分辨出是鼻子呼吸还是口呼吸。此外，研究人员还进行了实验，研究发现在用嘴呼吸状态下，如果用一个管子去给嘴里注入氧气会变成什么样。这么做之后，AI就不知道是用嘴呼吸还是鼻子呼吸了。
研究者得出结论，这难道不是氧气供给大脑的证据吗。口呼吸阻碍了肺中血液的氧化，由于人类呼吸器的构造造成的低效换气，血液中的氧会下降，但是在这项研究中，末梢动脉血的氧饱和度没有变化。也就是说给大脑以外的氧气供给量没有变化。为什么给大脑的氧气供给减少，这个机制至今还没有明确的答案。

鼻呼吸は今すぐできる脳への栄養補給

鼻子呼吸就能马上进行对大脑的营养补给
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しっかりと栄養を取ることは、子どもの健全な発達に必要なことは言うまでもありませんが、脳へ酸素を送り込むことも同じことです。これまでは、口呼吸は酸素の供給が低下することにより、脳のパフォーマンスをゆっくりと低下させるとされていました。
しかし、今回の研究で、短時間であっても脳機能を悪化させることがわかりました。この研究では、最終的に学校や職場に酸素を供給する機械を設置することが良いと結論づけているのですが、私は「鼻呼吸にすれば良い。無料だし」と単純に思っちゃいました。皆さんはいかがですか。

好好地摄取营养，对孩子的健康发育是必要的，但是向大脑输送氧气也是一样的。之前的研究表明，用嘴呼吸会由于氧气供给下降，导致大脑的性能会慢慢降低。
但是，这次的研究表明，即使是短时间的缺氧也会让脑功能恶化。这项研究得出的最终结论是，在学校和工作单位设置提供氧气的机器比较好。但其实可能很多人又会觉得“我还是用鼻子呼吸吧，毕竟是免费的”。大家怎么觉得呢？

慢性鼻炎などで鼻が詰まって、口呼吸になってしまうという人もいるでしょう。抗アレルギー薬などの服用をためらわずに、鼻の通りをよくすることを目指してください。鼻閉解消のツボ押しや鼻うがいなどのセルフケアもこれまでお伝えしてきましたから、参考にしてください。
さて、鼻の穴のタイプと呼吸のしやすさについてのクイズですが、答えは全部同じ。鼻の形が違っても呼吸機能には影響を及ぼしません。ご安心ください。（今井一彰 みらいクリニック院長・内科医）

也有人因为慢性鼻炎等原因鼻子堵了，就开始用嘴巴呼吸了吧。请不要犹豫服用抗过敏药等，以改善鼻腔通畅为目标。我也会教给大家如何进行防止鼻子堵了的穴位按压等自我保护方式，请参考。
那么，关于鼻孔的类型和呼吸容易度的问题，其实回答都一样。即使鼻子形状不同，也不会影响呼吸功能。请放心（今井一彰：未来诊所院长・内科医生）

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